5 greseli pe care le faci atunci cand urmezi o cura de slabire

Sezonul estival bate la usa, astfel ca multi dintre noi devenim din ce in ce mai preocupati de silueta pe care o vom afisa la plaja in aceasta vara.

Din pacate, exista inca multe persoane care aleg sa tina cure de slabire fulger sperand sa scape rapid de kilogramele in plus, in timp util pana la vacanta. Astfel de cure de slabire intensive aduc, insa, mai multe dezavantaje decat beneficii. Razvan Stratulat, antrenor la Bodyshape Transformation Center, identifica 5 greseli pe care multi le fac atunci cand aleg sa tina o astfel de dieta.

“Intrucat vara aproape ca a sosit si, cel mai probabil, vrei sa ai o “silueta de vis” si vei incepe o cura de slabire, vreau sa te ajut sa nu faci cele mai intalnite greseli atunci cand incepi aceasta provocare. Cu totii ne dorim un abdomen plat, brate tonifiate, ori, in cazul doamnelor, picioare fara celulita sau grasime. Ceea ce ofera insa curele de slabire nu reprezinta, pe termen lung, un rezultat benefic.

  1. Vrei rezultate peste noapte. Prima greseala pe care o facem atunci cand incepem o noua dieta este faptul ca ne grabim sa culegem roadele intr-un timp foarte scurt. Nu incerca sa scapi de kilogramele in plus intr-o luna, kilograme depuse pe parcursul anului sau al iernii. Nu vei reusi decat sa slabiti nesanatos, sa incetinesti metabolismul iar, atunci ctnd vei reveni la stilul de viata cu care erai obisnuit, vei acumula rapid kilogramele pierdute. Incearca sa slabesti treptat, ia lucrurile pas cu pas, cu rabdare si multa vointa. Mai bine ajungi la target mai tarziu, decat acum, in cateva saptamani, pentru ca apoi totul sa se intoarca impotriva ta.
  1. Te infometezi. O alta greseala des intalnita in curele de slabire este faptul ca devenim foarte restrictivi cu organismul nostru, incepem sa il privam inca de la inceput de cat mai multe alimente, fapt care duce intr-un timp destul de scurt la o corvoada. Cat timp “dieta” se bazeaza doar pe renuntare vom fi mereu tentati sa cedam. Trebuie sa abordam problema cu calm si rabdare, sa progresam de la o saptamana la alta, sa incercam sa eliminam unul cate unul din “alimentele interzise”.

Mancatul emotional. Cum scapam de el pentru a putea slabi si a ajunge in forma!

  1. Nu faci miscare. Procesul de slabire nu presupune numai dieta. Kilogramele in plus si celulita datorate stilului de viata sedentar nu vor ceda usor numai prin “dieta”. Ai nevoie de miscare! E adevarat, traim in secolul vitezei unde timpul este mereu insuficient pentru toate activitatile pe care le avem in plan, astfel ca, daca nu ai timp sa mergi la o sala de sport, unde sa faci miscare intr-un mediu organizat si sa beneficiezi de atentia unor oameni pregatiti sa te ajute, nu scapa micile ocazii de a face miscare: nu lua liftul, urca pe scari ; mergi pe jos macar 15 minute pe zi; dimineata cand te trezesti dupa o usoara inviorare, fa 20 de abdomene. Sunt doar cateva minute din viata ta si, totusi, atat de benefice pentru organism, pentru sanatate. Asadar, evita sa tii dieta si sa fii sedentar in acelasi timp.
  1. Numeri caloriile. O alta greseala pe care o intalnim in curele de slabire este “numaratul caloriilor”. Ne propunem sa atingem un numar de X calorii pe zi, insa, atentie, faptul ca atingem acest target nu ne ajuta mereu la slabit. De exemplu, 800 de calorii din proteine pot ajuta la pierderea kilogramelor in plus, in timp de 500 de calorii obtinute din zaharuri agraveaza situatia si abordarea. Este foarte important de unde extragem aceste “calorii”. Asa ca evita numaratul caloriilor si incearca sa ai un echilibru in alimentatie, sa mananci alimente bogate in nutrienti de calitate, nu doar alimente sarace in calorii.
  1. Nu te recompensezi. Nu in ultimul rand, trebuie sa ai in vedere faptul ca esti ca intr-o competitie unde, din cand in cand, meriti o “recompensa”, un bonus pentru a putea continua in acelasi mod organizat si bine pus la punct. Drept urmare, din cand in cand (ex : la fiecare 10 zile/2 saptamani) meriti o recompensa, fie ca este vorba de o “placere vinovata” (o prajitura cu fructe) sau, de ce nu, o sesiune de shopping, un masaj de relaxare. Aceste “bonusuri” vin ca un check point in drumul spre “silueta de vis”.

Cum poti slabi rapid facand exercitii cu barosul

Razvan Stratulat este unul din antrenorii Bodyshape Transformation Center, un nou concept imbina antrenamentele de grup, ghidate de antrenori experimentati, cu plan nutritional si, in mod cu totul nou, cu coaching-ul pe partea de motivatie & mindset.

Prin imbinarea acestor trei piloni importanti se obtin astfel rezultate sigure, in termen scurt.

La Bodyshape Transformation Center (Str. Nicolae Caramfil 71-73, Bucuresti) mii de bucuresteni au dat jos, de la sosirea conceptului in Romania, peste 3000 de kilograme si 20.000 de centimetri din talie.

The post 5 greseli pe care le faci atunci cand urmezi o cura de slabire appeared first on ADPM.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here